許多孕媽咪都會有抵抗力下降的問題，主要是生理機能出現變化，使孕媽咪必須攝取更多的營養才行。若營養攝取不足，體內的免疫力就可能受到影響，因此，如何吃對食物，增強抵抗力，已成為孕期必知的課題。
抵抗力，意指對抗外界病毒、細菌及微生物的能力，人體就是具備此防衛的屏障。三軍總醫院營養部營養師李欣容表示，抵抗力主要有兩道防線，第一道是表層的皮膚與黏膜組織，第二道防線則是當病毒入侵體內後，存在血液及淋巴系統裡的一些免疫蛋白或激素便會對抗病毒。若人體有好的抵抗力，才能預防外來病毒、微生物所造成的疾病，像是感冒、過敏、腹瀉等，否則便很容易遭受到危害，部分病毒甚至會經過胎盤傷害胎兒。
為何懷孕會使女性的抵抗力下降呢？懷孕時生理會產生一些變化，增加病菌感染的風險，尤其是初期的孕吐，造成食慾不振、進食量不佳、營養攝取不足，導致製造抵抗力的材料匱乏，使抵抗力下降。其次，懷孕時體液也會增加，白蛋白與血球的數量相對降低，等於是幫助免疫力的抗體物質下降，一旦孕媽咪未注意營養補充，病毒就容易透過胎盤侵襲母體與胎兒的健康。除此，孕媽咪容易有尿糖的狀況，如果抵抗力不足，即可能增加泌尿道細菌感染的風險。
增強抵抗力的必備條件
以營養的角度，抵抗力可以廣泛的區分為兩部分，一是製造材料，二為工具，以下做詳細說明。
材料的製造
增強抵抗力首重就是皮膚、黏膜，還有血液中的補體蛋白及淋巴系統中的白血球等抗體，這些重要的抗體都需要材料製造。所謂材料，意指蛋白質與脂肪酸，前者是合成細胞、血球的物質，牛奶、蛋類、牛肉等皆含豐富的優質蛋白質；後者為構成細胞膜合成皮膚主要的物質，來源很廣泛，大部分能從飲食中合成，而且有些必需脂肪酸必需透過食物才能取得，例如：α-亞麻酸可從黑豆漿、小方豆乾、亞麻籽油攝取。
合成的工具
要合成蛋白質與脂肪酸的材料還需要工具，像是維生素A、維生素D、維生素C、維生素B群、鐵、鋅、硒等，都是合成的關鍵工具。然而，許多營養素的作用皆為互相關聯，無法單一完成，必須分工合作，維生素A與維生素D可以保護人體的黏液與呼吸道，維生素D還能促進維生素A的吸收，但孕媽咪要注意維生素A的攝取量，大約維持在500～600微克即可，過量則會產生毒性，可能造成畸胎的風險；維生素C也是增強抵抗力的營養素之一，通常快感冒時，都會補充C加強錠，增加維生素C的攝取，不過，但一顆C加強錠的劑量高達1000毫克，過量的維生素C可能增加孕媽咪早期破水的風險，一般建議110毫克即可；維生素B群中的B2與菸鹼酸可以幫助皮膚、黏膜的合成，B6則與製造抗體、白血球相關；對孕媽咪最重要的葉酸，則是合成蛋白質與製造白血球的元素之一；礦物質中的鐵質主要是參與血球製造，若想增加吸收，可以多攝取維生素C輔助；鋅和白血球製造有關，能促進細胞修復的功能；硒有抗氧化的效果。此外，蔬果中的植化素、多酚類、多醣體也具有增強抵抗力的功效，應均衡攝取。
